Offrir à son système nerveux ce qu’il aime : les bons nutriments, au bon moment !

Une clé de notre équilibre : le système nerveux

Nous parlons souvent de stress, de fatigue, de troubles du sommeil ou d'anxiété. Mais savons-nous que derrière ces manifestations, il y a souvent un système nerveux sursollicité ou déréglé ? Ce système, qui relie notre corps à notre cerveau, veille à notre équilibre interne et nous permet de nous adapter au monde.

Ce que l'on sait moins, c'est que nos cellules nerveuses ont des besoins très précis pour fonctionner correctement. L'alimentation devient alors un levier fondamental pour soutenir notre santé nerveuse et émotionnelle.

Nutriments et système nerveux : une alliance vitale

Voici où trouver naturellement les principaux nutriments indispensables au bon fonctionnement du système nerveux :

Le système nerveux est composé de milliards de cellules qui communiquent sans cesse entre elles. Pour que ces connexions soient fluides, adaptées et efficaces, il faut des matériaux de qualité :

• Les graisses de haute qualité

Les oméga-3, présents dans les poissons gras ou les huiles de lin et de noix, sont indispensables à la construction des membranes neuronales. Ils favorisent la plasticité du cerveau, l'humeur stable, et réduisent l'inflammation.

• Les vitamines du groupe B

Sans vitamines B1, B6, B9 et B12, notre cerveau peine à produire les neurotransmetteurs essentiels à l'équilibre émotionnel : dopamine, sérotonine, GABA... Un manque se manifeste souvent par de l'irritabilité, des troubles de la mémoire ou de l'humeur.

• Le magnésium et les minéraux

Le magnésium est un véritable calmant naturel. Il aide à la détente musculaire, à la gestion du stress et améliore la qualité du sommeil. Le fer, le zinc ou encore le sélénium sont aussi essentiels à l'équilibre nerveux.

• Et la vitamine D ?

Souvent liée à l'immunité, la vitamine D joue aussi un rôle dans la régulation de l'humeur. Une carence peut favoriser les troubles anxiodépressifs, surtout en hiver.

Sources naturelles des nutriments

• Oméga-3 : poissons gras (sardines, maquereaux, saumon), huiles de lin, de cameline, de noix, graines de chia

• Vitamines B : céréales complètes, levure de bière, légumineuses, foie, œufs, produits laitiers, viandes

• Magnésium : amandes, cacao, légumes à feuilles vertes, bananes, eau minérale riche en magnésium

• Fer : viandes rouges, légumineuses, spiruline, épinards (avec vitamine C pour optimiser l'absorption)

• Zinc : fruits de mer, œufs, graines de courge, lentilles

• Sélénium : noix du Brésil, poissons, œufs

• Vitamine D : exposition au soleil, poissons gras, jaune d'œuf, foie de morue

• Choline : jaune d'œuf, foie, soja, légumes crucifères.

Une vision globale : le soin du terrain

Nous pensons qu'il est essentiel d'intégrer cette dimension nutritionnelle dans l'accompagnement. Car nourrir le système nerveux, ce n'est pas seulement prendre des compléments :

• C'est manger de manière simple, vivante, digeste

• C'est retrouver un lien apaisé au corps et au repas

• C'est redonner au quotidien une couleur de soin et de présence

⚠️ Astuce: à cette période de l'année (printemps, changement de rythme, retour de la lumière), il peut être très utile de faire un bilan de vos apports (vitamines, minéraux, oméga-3...) avec un professionnel. N'hésitez pas à en parler à votre médecin ou praticien de santé naturelle.

En conclusion:

Le système nerveux n'est pas une machine déconnectée du reste du corps. Il est sensible, vivant, à l'écoute de notre hygiène de vie. En nourrissant ses besoins fondamentaux, nous lui offrons les conditions d'une régulation naturelle.

Et vous, qu’est-ce que votre système nerveux réclame en ce moment ?

Chaleureusement,

Anne