Vivre ou survivre dans sa relation avec les autres, le monde...et soi-même. Qu'en pense notre système nerveux?

La théorie polyvagale nous aide à comprendre comment notre système nerveux autonome influence notre capacité à vivre pleinement, au lieu de simplement survivre

Cela fait longtemps que je travaille sur moi, que j’apprends et explore des techniques pour m’aider, pour soutenir mes proches et accompagner, avec toujours plus de foi, les personnes qui viennent me voir.

J’ai longtemps cru qu’il existait une baguette magique, un secret qui rendrait ma vie aussi belle et facile que celle des autres. (Ça, c’est une croyance à lâcher !) Et pourtant, chaque fois que je traverse une épreuve, la souffrance surgit, intense, presque intacte.

Mais aujourd’hui, elle est différente : je la reconnais et je l’accueille, car je sais qu’elle va passer.

Comprendre mon système nerveux

Désormais, je me connais...enfin, je me connais un peu mieux. Je comprends mon système nerveux et les trois états dans lesquels je peux me retrouver :

• La sécurité : Je suis ancrée dans la partie ventrale de mon nerf vague, en équilibre.

• L’insécurité active : Mon corps réagit par le combat ou la fuite (système nerveux sympathique).

• L’insécurité passive : C’est l’immobilisation, lorsque mon système nerveux bascule dans la partie dorsale du nerf vague.

Quand je me sens dépassée par une situation inconfortable au point de perdre l’accès à la réflexion et à la logique, je sais qu’un processus s’enclenche.

1. Accueillir l’émotion

La première étape est d’accueillir cette souffrance, lui laisser toute la place. À cet instant, je peux me sentir misérable, fragile, impuissante, honteuse… Et c’est normal. Mon corps se protège comme il l’a toujours fait. Ce passage en mode vagal dorsal peut durer un certain temps, le temps nécessaire pour que l’énergie revienne.

2. Me reconnecter à la vie

Quand je sens cette énergie renaître (retour au mode sympathique), je prends un moment pour utiliser mes outils :

• L’olfaction d’une huile essentielle,

• Une fleur de Bach,

• Des exercices de respiration,

• La visualisation d’un lieu de sécurité,

• Du self-care, du tapping, de l’EFT, de la gymnastique énergétique,

• L’appel à un ami, la présence de mon chien, une tisane chaude…

Je choisis ce qui m’appelle à cet instant.

3. Retrouver ma sécurité intérieure

Enfin, vient le troisième temps : le retour à la paix. Je respire mieux, les sensations physiques inconfortables disparaissent, je retrouve mes facultés mentales. La Vie circule à nouveau.

Et, comme un cadeau, cette traversée me permet souvent de faire un immense pas dans ma relation à l’autre, au monde… et à moi-même.

Pas de baguette magique, c’est vous la magie!

Alors non, il n’y a pas de baguette magique à chercher à l’extérieur. Parce que vous êtes cette baguette.

C'est avec plaisir que je vous accompagne dans la compréhension de vos émotions et de vos schémas de fonctionnement, ainsi que dans le partage de ces outils de reconnexion au calme et au bien-être.

Chaleureusement,

Anne